English Greek
12
Πεμ, Δεκ
6 New Articles

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Κι Αν Η Μπύρα Χωρίς Αλκοόλ Είναι Ό,Τι Πρέπει Για Μετά Την Προπόνηση;

Υγεια
Typography
  • Smaller Small Medium Big Bigger
  • Default Helvetica Segoe Georgia Times

Μία ειδικός βάζει τα πράγματα στη θέση τους.

Η μπύρα, κάποτε συνιστώμενο ποτό ανάκαμψης μετά την προπόνηση σε κλαμπ και αθλητικές ομάδες, έχει πια "αλλάξει πρόσωπο". Παρόλο που κάποτε θεωρούνταν κατάλληλη επιλογή, η κατανάλωση αλκοόλ μετά την άσκηση αποδείχθηκε ότι δε βοηθάει στη φυσική κατάσταση και την υγεία. Σήμερα όμως, οι μη αλκοολούχες μπύρες έχουν κατακτήσει την αγορά, προσφέροντας μια πιο υγιεινή εναλλακτική που ενυδατώνει και αναπληρώνει τις απώλειες του σώματος μετά από μια προπόνηση.

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα του Stanford Medicine, η αυξημένη ζήτηση για μη αλκοολούχες μπύρες οφείλεται στην ανάγκη των ανθρώπων για ένα κοινωνικά αποδεκτό ποτό που είναι πιο υγιεινό από την παραδοσιακή μπύρα. Πολλές εταιρείες λοιπόν, προωθούν τις μη αλκοολούχες μπύρες ως την ιδανική επιλογή για αθλητές και δραστήριους ανθρώπους. Αρκεί όμως η αφαίρεση του αλκοόλ για να μετατραπεί η μπύρα σε ένα υποστηρικτικό ποτό για το σώμα μετά την άσκηση;

beer athlete

Η Laurel Wentz, αθλητική διαιτολόγος και αναπληρώτρια καθηγήτρια διατροφής στο Πανεπιστήμιο Appalachian State, υποστηρίζει ότι η μη αλκοολούχα μπύρα είναι εξαιρετική επιλογή μετά από τρέξιμο ή άσκηση. "Ενυδατώνει σχεδόν το ίδιο καλά με το νερό και παρέχει υδατάνθρακες, οι οποίοι είναι απαραίτητοι για την αναπλήρωση του γλυκογόνου στους μύες μετά την προπόνηση", αναφέρει, με πολλούς ειδικούς να συμφωνούν.

Οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι μετά την άσκηση, και η μη αλκοολούχα μπύρα παρέχει σημαντική ποσότητα, ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε αθλούμενου. Οι συστάσεις για υδατάνθρακες μετά την άσκηση κυμαίνονται από 3 έως 10 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους, ανάλογα με την ένταση της άσκησης. Μεταξύ 11 και 19 γραμμαρίων υδατανθράκων ανά κουτάκι, η μη αλκοολούχα μπύρα μπορεί να καλύψει μέρος αυτών των αναγκών. Τι γίνεται όμως και με τα αθλητικά ποτά;

Η επιστημονική έρευνα λοιπόν, υποστηρίζει ότι τα αθλητικά ποτά είναι πιο αποτελεσματικά στην αποκατάσταση από τη μη αλκοολούχα μπύρα. Σε μια μελέτη μάλιστα, οι δρομείς που κατανάλωσαν αθλητικό ποτό μετά από έναν αγώνα 10 χιλιομέτρων προσέλαβαν περισσότερα υγρά από εκείνους που κατανάλωσαν μπύρα με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ.

H κατανάλωση όμως ενός αθλητικού ποτού συνίσταται πριν ή κατά τη διάρκεια της άσκησης ενώ η μη αλκοολούχα μπύρα προτείνεται για μετά την προπόνηση, σε συνδυασμό με νερό για μέγιστη ενυδάτωση. Η μη αλκοολούχα μπύρα λοιπόν, προσφέρει μια υγιεινή εναλλακτική για την ενυδάτωση και την ανάκαμψη μετά την άσκηση, χωρίς τις αρνητικές επιπτώσεις του αλκοόλ.

πηγή: esquire.com.gr

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Οι Κίνδυνοι Της Ανάμιξης Αλκοόλ Και Καλοκαιρινής Ζέστης
sigmalive.com

Διανύουμε ζεστές καλοκαιρινές μέρες με φίλους και συγγενείς μετά από ένα χρόνο και με την πανδημία του κορωνοϊού να μας απομακρύνει από αγαπημένα μας πρόσωπα πλέον είμαστε σε θέση να το διασκεδάζουμε πάλι μαζί.

Το Αλκοόλ Μπορεί Να Είναι Πιο Επικίνδυνο Για Την Καρδιά Από Ό,τι Πιστευόταν Προηγουμένως
Ζήσης Ψάλλας

Τα επίπεδα κατανάλωσης αλκοόλ που θεωρούνται επί του παρόντος ασφαλή από ορισμένες χώρες συνδέονται με την ανάπτυξη καρδιακής ανεπάρκειας, σύμφωνα με έρευνα που παρουσιάστηκε σε επιστημονικό συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας.

Έχουν Και Οι Μπύρες Ημερομηνία Λήξης;
pentapostagma.gr

Μήπως έχετε ληγμένες μπύρες στο ψυγείο; Δείτε πως διατηρούνται μεγαλύτερο διάστημα.

Τα Δύο Λάθη Που Κάνετε Όταν Πίνετε Αλκοόλ
onmed.gr

Την περίοδο των γιορτών είναι δύσκολο να αποφύγουμε την κατανάλωση αλκοόλ, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο την επόμενη μέρα να βιώσουμε δυσάρεστο hangover.

Το #1 Φρούτο Για Την Υγεία Του Ήπατος, Σύμφωνα Με Διατροφολόγο
Μιχάλης Θερμόπουλος

Το ήπαρ είναι το δεύτερο μεγαλύτερο όργανο του σώματος (μετά το δέρμα). Η κύρια λειτουργία του είναι να απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα.

Κατανάλωση Μπύρας Μετά Την Προπόνηση: Μπορεί Να Εμποδίσει Την Αύξηση Μυϊκής Μάζας;
Χριστίνα Παναγιώτα Βελαλή

H κατανάλωση έως και δύο μπύρες την εβδομάδα μετά την προπόνηση δεν θα εμποδίσει την προσπάθεια σας να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, αναφέρουν η κα Colleen Deane, λέκτορας στη Βιολογία των Μυϊκών Κυττάρων του Πανεπιστημίου του Σαουθάμπτον και ο Philip J Atherton, Καθηγητής Κλινικής, Μεταβολικής & Μοριακής Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου του Νότιγχαμ.

Άλλα Άρθρα

Και Μη Ξεχνάτε... Ποτέ Αλκοόλ Και Οδήγηση!

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το