English Greek
27
Δευ, Μαρ
39 New Articles

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Το Είδος Της Μπύρας Που Κάνει Καλό Μετά Την Άσκηση

Υγεια
Typography
  • Smaller Small Medium Big Bigger
  • Default Helvetica Segoe Georgia Times

Όταν ασκούμαστε, ο οργανισμός καταναλώνει στοιχεία που έχει ανάγκη για την ομαλή λειτουργία του. Όσο κι αν φαίνεται απίστευτο, υπάρχει ένα είδος μπύρας που μπορεί να τα αναπληρώσει.

Όσοι έχουμε βάλει την γυμναστική στη ζωή μας ξέρουμε πως όσο σημαντικό είναι ό,τι κάνουμε την ώρα της όποιας δραστηριότητας, άλλο τόσο σημαντικό είναι και ό,τι επιλέγουμε να φάμε και να πιούμε μετά την προπόνηση. Τότε που οι μύες μας χρειάζονται «ανάρρωση» και ο οργανισμός μας την αναπλήρωση βασικών στοιχείων που έχουμε χάσει. Όπως το νερό -λόγω ιδρώτα-, η γλυκόζη, οι βιταμίνες, οι ενυδατικοί ηλεκτρολύτες (νάτριο, ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, φωσφορικό άλας και χλώριο) και οι υδατάνθρακες.

Fact 1: Αν νιώθεις ενόχληση στο αριστερό μέρος μεταξύ κοιλιάς και στομαχιού (πλάγια) όταν ασκείσαι, σημαίνει πως δεν διαθέτεις την ποσότητα της γλυκόζης που χρειάζεται ο οργανισμός σου για να ανταπεξέλθει, την οποία λαμβάνουμε μέσω τροφών, όπως οι υδατάνθρακες. Οπότε, το σώμα την τραβάει από το συκώτι σου, όπου υπάρχει «αποθήκη».

Fact 2: Οι ηλεκτρολύτες εξισορροπούν την ποσότητα νερού στο σώμα μας, ώστε τα κύτταρα μας να συνεχίσουν να λειτουργούν σωστά. Επίσης, βοηθούν στη δημιουργία μυϊκών συσπάσεων, ώστε να κινείται το σώμα και να χτυπά η καρδιά, και στην αναδόμηση των ιστών. Αν δεν τους αναπληρώσουμε, παθαίνουμε κράμπες, αισθανόμαστε κόπωση, πονοκέφαλο και ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς.

Εντός δύο ωρών μετά την γυμναστική, είναι χρήσιμο να τρώμε γεύμα με υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Για παράδειγμα, γιαούρτι και φρούτα, σάντουιτς με φυστικοβούτυρο, σοκολατούχο γάλα με χαμηλά λιπαρά και κουλούρι, γαλοπούλα σε ψωμί ολικής αλέσεως και λαχανικά.

beer gym

Πού κολλάει σε όλα αυτά η μπύρα;
Πάμε τώρα και στο τι συνιστάται να πίνουμε. Στο Νο 1 αυτής της λίστας είναι το νερό, το οποίο πρέπει να καταναλώνουμε και κατά τη διάρκεια της άσκησης, ώστε να αποφύγουμε την αφυδάτωση. Αν η προπόνηση διαρκεί για διάστημα μεγαλύτερο της μίας ώρας, η λύση είναι τα αθλητικά ποτά με ηλεκτρολύτες, ώστε να πάρουμε ενέργεια από τους υδατάνθρακες που περιέχουν.

Μια άλλη λύση είναι η (μία) μπύρα. Διαθέτει τα συστατικά που μας βοηθούν να αναπληρώσουμε τους ηλεκτρολύτες: υδατάνθρακες και φυτικά θρεπτικά συστατικά που προκύπτουν από τον λυκίσκο, τη μαγιά και το κριθάρι.

Την ίδια ώρα, όμως, η μπύρα με αλκοόλ ενισχύει την ούρηση άρα αυξάνει τον κίνδυνο της αφυδάτωσης. Επιπροσθέτως, το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την ενδυνάμωση και την ανάπτυξη των μυών μετά την άσκηση. Ποια είναι η λύση; Η μπύρα χωρίς αλκοόλ.

Οι πρώτες ενδείξεις προέκυψαν σε μελέτη του 2012. Μετείχαν 277 άνδρες που είχαν δηλώσει συμμετοχή στον Μαραθώνιο του Μονάχου. Παρεμπιπτόντως, την έρευνα χρηματοδότησε γερμανική ζυθοποιία.

Οι επιστήμονες ζήτησαν από τους μισούς δρομείς να αρχίσουν να καταναλώνουν περίπου δύο έως τρεις μη αλκοολούχες μπύρες κάθε μέρα για τρεις εβδομάδες πριν τον αγώνα και για δύο εβδομάδες μετά. Οι άλλοι μισοί έπιναν εικονική μπύρα (placebo) παρόμοιας γεύσης.

Οι ερευνητές πήραν αίμα από τους συμμετέχοντες πριν και μετά τον αγώνα, αρκετές φορές. Ζήτησαν επίσης, από τους άνδρες να αναφέρουν τυχόν συμπτώματα λοίμωξης του αναπνευστικού, δεδομένου ότι τα κρυολογήματα και άλλες λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος είναι κοινά έπειτα από έναν μαραθώνιο.

Όσοι έπιναν μπύρες χωρίς αλκοόλ φάνηκε πως προστατεύτηκαν από αυτές κατά 3,25 φορές σε σύγκριση με εκείνους που έπιναν το placebo. Εμφάνισαν επίσης χαμηλότερους δείκτες φλεγμονής και, μεταξύ άλλων, δείκτες γενικά βελτιωμένης ανοσολογικής απόκρισης στο αίμα τους.

beer athletes

Το πολύτιμο συστατικό
Οι επιστήμονες απέδωσαν αυτά τα θετικά στις πολυφαινόλες. Είναι φυσικές χημικές ουσίες που βρίσκονται στα φυτά και έχουν συχνά αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Η μπύρα, συμπεριλαμβανομένης αυτής με το αλκοόλ, τείνει να είναι πλούσια σε πολυφαινόλες. Ο αριθμός και ο τύπος εξαρτάται από τη διαδικασία παρασκευής.

Από την στιγμή που το αλκοόλ υπονομεύει τις ωφέλιμες συνέπειες που μπορεί να έχουν οι πολυφαινόλες, μελετητές από το Carlos III Research Institute και το University of the Basque Country αναθεώρησαν δεδομένα σχετικά με την μπύρα, τις πολυφαινόλες και την καρδιαγγειακή υγεία. Διαπίστωσαν ότι όντως το αλκοόλ δεν επιτρέπει στις πολυφαινόλες να ηρεμούν τις φλεγμονές. Κάτι που δεν κάνει η μη αλκοολούχα μπύρα, η οποία φάνηκε να είναι χρήσιμη και στην ενυδάτωση.

Η μπύρα χωρίς αλκοόλ δίνει ό,τι και το νερό, και μάλιστα καλύτερη αναλογία νατρίου προς κάλιο. Έτσι, έγινε γνωστό πως η κατανάλωσή της θα μπορούσε να βοηθήσει στη διατήρηση της ομοιόστασης των ηλεκτρολυτών κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Για να μη σε κουράζω άλλο, κράτα πως η μη αλκοολούχα μπύρα παρέχει νερό, πολυφαινόλες και υδατάνθρακες που μπορούν να βοηθήσουν στη μεταβολική ανάκαμψη, έπειτα από μεγάλες σε διάρκεια και έντονες περιόδους άσκησης. Σε σύγκριση με τα αθλητικά ποτά, είναι πιο φυσικό προϊόν. Βέβαια, μπορεί να λείπει το αλκοόλ, αλλά ο γαστρεντερικός μας σωλήνας «νιώθει» την κατανάλωση και μπορεί να το εκφράσει με ενόχληση, ρέψιμο ή ναυτία. Για αυτό και μάλλον είναι καλύτερο (γενικότερα) να την πίνουμε μετά την άσκηση.

πηγή: ow.gr

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Όταν Ένας Έλληνας Έφτιαξε Την Καλύτερη Μπύρα Της Αφρικής
Ιωάννης Παγουλάτος

Η αποδημία και η δράση των Ελλήνων στις χώρες της Αφρικής, στα τέλη του 19ου και κατά το πρώτο μισό του 20ου αιώνα, είναι ένα αρκετά γνωστό κεφάλαιο της ιστορίας.

Φίλοι: Πώς Μας Κρατούν Πιο Υγιείς
healthview.gr

Οι φίλοι μας δεν μας κρατούν μόνο παρέα. Μπορούν να μας χαρίσουν και υγεία. Το απέδειξε και μια νέα έρευνα Βρετανών επιστημόνων.

Πονάς; Πιες Μια Μπύρα! Έρευνα Υποστηρίζει Πως 2 Μπύρες Μπορεί Να Είναι Σχεδόν Ένα Τέταρτο Πιο Δραστικές Σε Σχέση Με Τα Κοινά Παυσίπονα!
thermisnews.gr

"Έχω έναν πονοκέφαλο… Μήπως έχεις μαζί σου μία μπύρα;" Κάπως έτσι φανταζόμαστε να αντιμετωπίζουμε πολύ σύντομα τον πονοκέφαλο, αφού σύμφωνα με έρευνες του Πανεπιστημίου του Bristol, η μπύρα είναι το καλύτερο παυσίπονο! 

Πονοκέφαλος: Πώς Περνάει Με Μια Παγωμένη Μπύρα
healthview.gr

Η μπύρα είναι ένα από τα πιο διάσημα αλκοολούχα ποτά στο κόσμο. Δεν είναι όμως μόνο αυτό. Πρόσφατη έρευνα έδειξε πως η μπύρα όντως μπορεί να ενεργήσει σαν παυσίπονο στο ανθρώπινο σώμα και να κάνει να περάσει ο πονοκέφαλος. Πώς όμως είναι δυνατόν η μπύρα να λειτουργήσει σαν παυσίπονο;

Ποιό Ποτό Λάτρευε Ο Μακαρίτης Πρίγκιπας Φίλιππος, Που Έφτασε Μέχρι Τα 99;
el.gr

Η ιστορία λέει πως όταν κάποια στιγμή ο Φίλιππος, δούκας του Εδιμβούργου και σύζυγος της βασίλισσας Ελισάβετ, όταν προσκλήθηκε σε δείπνο από τον πρώην πρωθυπουργό της Ιταλίας Giuliano Amato, κοίταξε το κρασί που του προσέφεραν και είπε: «Φέρτε μου μπύρα. Ό,τι μπύρα και αν είναι, απλά να είναι μπύρα».

Πώς Η Μπύρα Μπορεί Να Σου Γιατρέψει Τον Πονοκέφαλο
thermisnews.gr

Μια πρόσφατη έρευνα έδειξε πως η μπύρα μπορεί να ενεργήσει σαν παυσίπονο και αυτή η είδηση μας κάνει πολύ χαρούμενους.

Άλλα Άρθρα

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Anchorage - Follow Us
Γιώργος Ιορδανίδης
Heavy Seas - Glacier Froot
Γιώργος Ιορδανίδης
Saint Arnold - Double Art Car
Γιώργος Ιορδανίδης
Amager - Panzer
Γιώργος Ιορδανίδης
Belching Beaver - Hazers Gonna Haze
Γιώργος Ιορδανίδης

Και Μη Ξεχνάτε... Ποτέ Αλκοόλ Και Οδήγηση!

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το

Κράτα το